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感情中控制不住自己的情绪,该怎么办?

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暮雪 发表于 2020-11-2 17:27:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  每个人都会有小情绪,很多人都没有有效的控制情绪的方法,导致在感情中,很容易把这种负面的情绪发泄到伴侣身上,让感情变得越来越糟糕。而感情想要长久,两个人就必须要懂得如何处理自己的负面情绪才行。
感情中控制不住自己的情绪,该怎么办? www.love202020.com
  今天就和大家聊聊情绪管理,教大家如何控制自己的情绪,避免出现感情危机。
  愤怒和抱怨是我们感情中最容易出现的,也是最难控制的一些情绪。
  很多时候,抱怨和愤怒这些负面情绪,对感情来说就是慢性毒药。
  抱怨不是说愤怒,谩骂然后大打出手,他不是这样一个状态。抱怨是一个释放自己负面情绪的方式,但是你要知道对方不是你的情感垃圾桶。
  你这样做只会激发对方的逆反心理。你不是老在说我这些东西,我索性我就这样了。
  你抱怨的是对方的话,对方会逆反,但如果你每天抱怨的都是单位是怎么样,然后张三是怎么样,李四是怎么样?
  我们去想想,谁愿意老跟负向情绪在一起。就像我们每个人都愿意远离垃圾、肮脏和那些没有那么阳光明媚的东西,其实是一样的道理。
  至于有些人每天回到家,就跟自己的另一半抱怨在单位的事情,或者诸如此类就变成了一种惯常。
  月有阴晴圆缺,人自然也会有心情的起伏,出现负面情绪是很正常的。
  真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当做朋友来看待,而不是试图控制或压制一些缺点。
  处理负面情绪的第一步就是,承认它。存在即合理,有正面情绪自然会存在负面情绪。只有意识到负面情绪的存在,才能像一个老朋友一样,和它心平气和地聊一聊,整理自己的心情。
  所以,如果遇到影响情绪的事情,我门可以把事情分成两部分,一部分是我们有力量解决的,另一部分是我们没能力能解决的。
  然后在我门能力能解决的范围之内,我门就尽力的把它做好。在我们的能力之外的,我觉得只能顺其自然。
  这并不是一个阿Q精神,而是一个能够有效的让我们不处于极端的负向情绪当中的一个方法。
  举个例子,就是你只能举动30公斤的杠铃,可是你偏说我要举到60公斤,我要成为冠军,但多出来的30公斤你真的做不到。
  所以我们去想想看,能不能有一些事情可以做,剩下的事情我觉得还是要有相信。
  面对这个疫情,我们要相信政府,相信这些一线的医护人员正在拼尽全力,所以我们需要对未来有希望,那么你的愤怒和抱怨就会减轻。
  所以,当我们面对负面情绪来袭的时候,调整自己,控制自己,积极的看待问题才是正确的处理方式。
  这样做不止是对你感情,还能让你跟朋友跟所有职场的关系都会更融洽。

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